Mama in Balance 1 - Rückbildung
Dieser Kurs beginnt idealerweise zwischen der 6. und 12. Woche nach der Geburt. 6 Termine à 90 Minuten. Basiskurs/Beginn der Körperneuorientierung nach Schwangerschaft und Geburt.
Stärkung des Rumpfkorsetts und des Beckenbodens/Erarbeiten einer stabilen Mitte.
Rückbildung aller schwangerschaftsbedingter Veränderungen.
Wahrnehmungs- und Spürübungen.
Dehnung, lockern verspannter Muskulatur.
Aufspannen des gesamten Körpers unter Vernetzung der gesamten Muskulatur („vom großen Zeh bis zum Kronenpunkt“).
Themenschwerpunkt Rectusdiastase.
Ein bisschen Kardio rundet die Stunde ab.
Alle Stunden bauen aufeinander auf
IM SÄNGERHEIM HASSLOCH
Siegfried-Perrey-Str. 2, 67454 Haßloch
Rückbildungsgymnastik, 6 Termine à 90 Min.
14.1. - 25.2.2026, 9:00 – 10:30 Uhr (nicht 18.2.)
14.1. - 25.2.2026, 11:50 – 13:20 Uhr (nicht am 18.2.)
11.3. - 29.4.2026, 9:00 – 10:30 Uhr (nicht am 1.4. und 8.4.)
11.3. - 29.4.2026, 11:50 – 13:20 Uhr (nicht am 1.4. und 8.4.)
20.5. - 24.6.2026, 9:00 – 10:30 Uhr
20.5. - 24.6.2026, 11:50 – 13:20 Uhr
Dieser Kurs wird über Ihre Krankenkasse abgerechnet
Mama in Balance 2 - Aufbaukurs
Aufbaukurs nach der Rückbildung oder auch zum jährlichen Refreshing. 6 oder 8 Termine, jeweils 60 Minuten.
Mit noch mehr Hingabe widmest du dich der Muskulatur des Beckenbodens sowie von Bauch, Rücken und deiner allgemeinen Fitness.
Es kommen verschiedene Tools zum Einsatz wie Faszienrolle, Pilatesring und Theraband.
DER Kurs bevor du wieder mit Joggen oder anderen Sportarten beginnst.
Cardio, Balance, Kraft und Stretching.
Viele bleiben dem Kurs für lange Zeit treu und buchen ihn immer wieder fortlaufend, da er unter Einbeziehung und Rücksicht- nahme der weiblichen Anatomie deine Fitness stärkt.
Quereinsteigerinnen, die ihren Rückbildungskurs woanders abgeschlossen haben oder vor längerer Zeit geboren haben, bitte zuvor eine Einzelstunde mit mir buchen.
IM SÄNGERHEIM HASSLOCH
Siegfried-Perrey-Str. 2, 67454 Haßloch
Aufbaukurs, 6 Termine à 60 Min
14.1. - 25.2.2026 | 10.40 - 11.40 Uhr (nicht am 18.2.)
11.3. - 29.4.2026 | 10.40 - 11.40 Uhr (nicht am1.4. und 8.4.)
20.5. - 24.6.2026 | 10.40 - 11.40 Uhr
